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我常做些惶惶的夢,焦急奔波到天明 | 瞬間MomentX

時間: 2019-09-10 | 作者:給自己松綁的X | 來源: to作文 | 編輯: admin | 閱讀: 298次

  瞬間MomentX|專注力 No.51

  不得閑的夢

  Alette Straathof 作品

  作家池莉曾寫過這樣的片段:

  夢是睡眠

  永不入睡的眼睛

  照看我千瘡百孔的

  血液和理想

  確實,每當我們心里惦念著什么,哪怕沉沉入睡時,夢里也還是緊張的,常在光怪陸離的世界里惶惶追趕。

  有人夢到近來煩擾的生活瑣事;有人重回兒時恐懼的數學考場,而且總是答不完題;有人則夢到慌慌張張要趕去什么地方,整晚都在焦急地奔波。

  Alette Straathof 作品

  閑談起來,不過是“夜闌臥聽風吹雨,鐵馬冰河入夢來”式的日有所思,夜有所夢。

  但若深究,其實是你的身體與思緒,都已緊繃了太久。

 01為什么睡覺都會累?

  Alette Straathof 作品

  古代思想家王廷相也曾抱怨過:“思擾于晝,而夢亦紛擾于夜矣”。可見這睡覺都累的問題并不只是個現代病。

  奧地利心理學家阿德勒認為:這類涉及到恐懼、焦慮和危險的夢境其實可以看作是人們的生活縮影。雖然夢里的事件是假的,但反射出的情緒卻是真的。

  你正面臨各種壓力,感到威脅與焦慮,所以睡不安穩,失眠,做噩夢。

 02我們如何綁住了自己?

  Alette Straathof 作品

  其實細細想來,我們的生活遠沒有那么糟糕。那是如何把自己逼入了這緊繃繃的境地呢?

  拖延癥

  有人會不明白,拖延癥明明是讓節奏放緩啊,怎么會產生更多的緊繃感呢?

  實際上,做事習慣性拖延的人,會有更長的時間陷入“沒有完成任務”的焦慮。

  即使Ta沒有在工作,也會因惦記著未完成的任務而無法真正放松。同時又因為拖延,消耗了本該用于休息的時間。

  以至于陷入了“不夠專注—工作更久—無法放松—效率低下—長期焦慮”的惡性循環中。

  完美主義

  有人沒有拖延癥,卻容易陷入另一種極端。有完美主義傾向的人總想著要把任務完全搞定,才能安心去休息。

  然而生活不是小說,哪有什么一次性的圓滿大結局,難題和任務總是層出不窮的。這類人真正放松的機會少之又少,只得長期緊繃。

  壓抑情緒

  人們總是喜歡展示自己積極、和善、快樂的一面,脆弱、憤怒、悲傷等負面情緒則常常被隱藏起來。但隱藏起來或忍耐下去并不意味著這些情緒就消失了。

  這些負面情緒沒有機會發泄,就會不斷被埋入潛意識中,成為束縛自己的枷鎖。

 03給自己松松綁

  Alette Straathof 作品

  那要如何從這緊縛的狀態里脫離出來,重新找回生活的韻律呢?

  我們可以采取心理學家雅各布森教授的建議——像管理預算一樣管理自己的能量,既要為重要的事項撥付足夠能量,又要學會“節流”,避免過度消耗。

  人們習慣于在制定計劃時只列出待完成的任務,但其實放松和休息也需要規劃在日程表里,并認真執行。張弛有度的人,才能走得最遠。

  同時,不要無視自己的負面情緒。一些很簡單的方法,比如寫日記、傾訴或發朋友圈等,都可以較為平和地疏解負面情緒造成的壓抑感,為自己的精神松松綁。

  Alette Straathof 作品

  當你在一天將盡時疲憊不堪地倒在床上,我希望你知道:對過去的懊悔和對未來的擔憂永遠沒有止境,只會毀掉每一個當下的樂趣。

  讓那些紛紛擾擾都散了吧,明天的憂慮交給明天解決。現在的你,只需專心睡覺,做場美夢。

  2019.9.9

  #瞬間MomentX|專注力訓練#

  睡前切忌

  杞人憂天

  今天是瞬間MomentX伴隨你的第 505

  愿你有個安穩夢境

  本期編輯:博洋 | 本期校對:西格瑪 歆澤

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  你焦慮時會做怎樣的夢???

文章標題: 我常做些惶惶的夢,焦急奔波到天明 | 瞬間MomentX
文章地址: http://www.palsrs.live/article-95-204031-0.html
文章標簽:惶惶  天明  做些

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